お知らせ

ハノハノランニングプロジェクト推薦企画 【第3回沖和彦ランニング教室】参加者募集中!

関西で沖ランニングクラブ、オキネスの代表していますプロランニングコーチの沖です。

今回は北海道にて2日間の特別指導をさせて頂きます。(5.19・6.2に引き続き3回目)
北海道のランナーの皆さんは、北海道マラソン前ということで気合が入っている方、うまく走れるのか心配になられている方色々いらっしゃるかと思いますがその不安を少しでも解消できるように取り組ませていただきます。
また11日は北海道では初となるキッズランニング指導も実施します。

8月11日 (土曜)午前
キッズランニング教室

「速く走りたい!」というお子さんに対して指導します。途中で飽きてしまって帰っても問題なし!

<対象>
小学生※小学生以下のお子様は一度ご連絡ください。
okikazuhikof@gmail.com
(沖まで)
<時間>
10:00〜11:30 真駒内運動公園
<受付場所>
9:30〜セキスイスタジアム正面入り口前受付
始めてお越しの方は沖の顔を写真にて予め確認しておいて下さい。
《内容》
10:00~挨拶
10:10~ストレッチ・速く走るための動きづくり
10:30~3kmダッシュ、1.5kmダッシュ、500mダッシュ測定。( 適性を見極めます )
11:10~走りに対してのフィードバック( 保護者の方にフィードバック用紙をお渡しします )
11:30 終了予定
~11:45まで 質問時間
《料金》
90分 1,500円
<申込>
6月30日までにお願いします。
<定員>
10名
<その他>
申込されてもイベントが中止の場合は1週間前には参加者へ連絡致します。
(沖が関西から参りますため、交通費等の兼ね合いから他の曜日の集客状況によっては北海道指導自体が中止になる恐れもございますのでご理解下さい)

8.11(土曜)午後

マラソン&ランニング個別指導教室(子供も可能)

この個別指導では、参加者の強みを伸ばしていきます。目的や目標に合わせてレベルアップできるドリルなどを提供します。

中島公園を予定しています。
<受付場所>
中島公園内の中島児童会館前にて受付
<スケジュール>各枠1人25分間の指導(最後の5分はフィードバック時間)
13:00~13:25 (予約済み)
13:30~13:55(予約済み)
14:00~14:25(予約済み)
14:30~14:55(予約済み)
15:00~15:25(予約済み)
15:30~15:55
16:00~16:25
16:30~16:55
17:00~17:25
17:30~17:55
その他18時以降希望の方は下記へ連絡をください
okikazuhikof@gmail.com

8.10(金)も12時~17時ごろまで札幌市内及び江別市界隈にて
個別指導可能です。

19:00〜19:25(予約済み)@中島公園
<料金一覧>
8.11or8.10のみ参加➡2500円(6.30までの早割価格)
8.11or8.10のみ参加➡3000円(7.1以降の通常価格)
8.11と12の2日間参加➡4000円(6.30までの早割価格)
8.11と12日の2日間参加➡5000円(7.1以降の通常価格)
8.12のみ参加➡2000円(6.30までの早割価格)
8.12のみ参加➡2500円(7.1以降の申込の場合)

8月12日(日曜)前午前中

フルマラソンで成果を出せる沖和彦・道マラ前特別練習会

真駒内の公園を使ってレース前の確認の5kmトライアルやマラソンランナーのケアの仕方・呼吸の仕方などを指導させていただきます。
さらに練習会の最後には簡単な質問タイムもあります。

<注意>
10日・11日の個別指導と合わせて受けるとマスターする確率も格段に上がります。(普段関西でお伝えしていることをこの1回、2回で伝えますのでそのつもりでよろしくお願いします)

<スケジュール>
8:30〜受付(セキスイスタジアム正面入り口前)
9:00~挨拶
9:10~ストレッチやアップ
9:30~マラソンで成果を出すための体改善ドリル
10:00~5kmトライアル
10:40~JOG&道マラ前にマスターしたい正しく走るドリル
11:15~質問タイム(一人1分~3分)
11:30~11:50ごろ 終了予定

お申込みサイトは下記です。
https://moshicom.com/18435/

<その他>
申込されてもイベントが中止の場合は1週間前には参加者へ連絡致します。
(沖が関西から参りますため、交通費等の兼ね合いから他の曜日の集客状況によっては北海道指導自体が中止になる恐れもございますのでご理解下さい)

【ハノハノ陸上部ホームページが新しくなりました】2018年5月17日

ハノハノ陸上部のホームページが新しくなりました。実に約10年ぶりのリニュアル。
写真は旧型からの流用なので卒業したメンバーも登場していますが、今後、新しい写真、ニュースを公開していきます。

ハノハノランニングプロジェクト推薦企画 【第2回沖和彦ランニング教室】※イベント終了しました。

 第2回 沖 和彦ランニング教室  

<このイベントの目的>
・軽やかでしなやかな走りを身につける
・安全にマラソンを走る知識と技を手に入れる
・マラソンを走る自信がないから走れるための自信が欲しい

<参加してほしい人>
・自己成長したい人
・自分の人生を走る事で豊かにしたい/自信をつけたい人
*特段レベルの設定は設けておりませんが参加の際、確認のため走レベルわかる範囲でお答えお願いします。

<会場/日時>

◇真駒内公園内 真駒内屋外競技場正面入り口前集合

◇平成30年6月2日(土曜日)

テーマ/ 頑張らずに楽しく走ることをやってみよう!

<スケジュール>
8:30~9:00 受付
9:00~9:15 講義「どうやったらマラソン速くなる?/走るポイント」
9:20~12:00 練習会
12:00~12:15 フィードバック

<練習会内容>
メインの練習は400mのインターバルを行います(10本~20本)
それ以外に成果を出すためのワークを行って、体の能力を今以上に発揮していくことを行い、良いスイッチを体に入れていきます。

走る中でも色々な挑戦(変化)を与えて新しい気づきを体感として、知識として得てもらえる会にしたいと考えていす。

フィードバックでは徐々に新し自分に変化し、目的や目標が近づき、達成するように個人個人へのアドバイスも行いす。※(明日から何をやるか伝えます)

速く走るには・・ピッチ×ストライド
だけど各々を上げていくためには何が必要なのか??
その先を細かく/個人に合わせてお伝えします

<参加料金>当日支払いとします
大人2,500円(5/8までの申込なら2,000円)
子供1,000円(割引なし)

※5/20以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いお願いします。

当日いけないけど電話にて講義を聴きたい方
15分講義+悩み相談5分 1,500円

<定員>
20名 定員に達し次第締め切らせて頂きます。

<お申込み>

下記の沖和彦公式サイト上段右のお問い合わせフォームからお願い致します。

http://oki-kazuhiko.com/

<講師>
沖 和彦(沖ランニングクラブ/OKInessを運営/現役のマラソンランナー)

<その他>
雨天中止の際は前日の夜までに参加者へ連絡します。